ติดตามการลดน้ำหนักของคุณด้วยการอดอาหารแบบสลับเวลา
คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมหรือไม่? คุณต้องการติดตามการอดอาหารของคุณและประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือไม่?
อินเตอร์มิตเทนต์ฟาสติ้งคืออะไร?
อินเตอร์มิตเทนต์ฟาสติ้งเป็นวิธีการที่คุณกินอาหารได้เฉพาะในช่วงเวลาบางช่วงแล้วจึงอดอาหารต่อไปในช่วงเวลาที่เหลือ ช่วงเวลานี้สามารถเป็นได้ตั้งแต่ 1 ถึง 24 ชั่วโมง
ทำไมคนจึงอดอาหาร?
มีผู้คนอดอาหารเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี บางคนทำเพื่อเหตุผลทางศาสนา ในขณะที่คนอื่นๆ ทำเพื่อเหตุผลต่างๆ
ประโยชน์ของอินเตอร์มิตเทนต์ฟาสติ้งคืออะไร?
โดยการปฏิบัติตามกฎ 16/8 คุณจะสามารถได้รับประโยชน์หลายอย่าง เช่น ลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความสม่ำเสมอในการควบคุมจิตใจ นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งได้อีกด้วย
ควรกินอะไรก่อนและหลังจากอดอาหาร?
หลังจากอดอาหารคุณควรกินโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากมาย สำคัญที่สุดคือต้องมีคาร์โบไฮเดรตในร่างกายหลังจากอดอาหาร เพราะจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานของวันนั้นๆ
คุณมีโรคที่ทำให้ต้องอดอาหารหรือไม่?
หากคุณมีโรคที่ไม่สามารถกินอาหารได้ คุณอาจต้องอดอาหาร หากเป็นเช่นนั้น คุณจะต้องทำงานร่วมกับแพทย์หรือโภชนากรของคุณเพื่อหาอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ พวกเขาจะสามารถให้คำปรึกษาคุณเกี่ยวกับว่าการอดอาหารเป็นอย่างไรและอาหารที่คุณสามารถกินได้ในช่วงอดอาหาร
